Asseyez vous dans un endroit calme et trouvez une position dans laquelle vous êtes à l'aise . Une posture assise, en tailleur ou sur les genoux avec les mains relâchés posées sur les membres inférieurs. Ensuite fermez les yeux et concentrez vous sur votre respiration. Inspirez le calme et expirez le stress. Focalisez vous exclusivement sur votre souffle et laissez s'éloigner votre flot de pensées. Sentez l'énergie circuler de vos pieds au sommet de votre tête . Dans un premier temps, laissez la magie opérer. Méditez 10 minutes par jour tous les matins ou le soir.